[...] Co lubisz jeść na obiad :kurczak ,ryz,warzywa Co jako przekąskę : Co jako deser : jogurt z musli, twarog z ryzem Ograniczenia żywieniowe :nie Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: nie czy bierzesztabletkihormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisulekarza: czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności [...]
[...] dnia : praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + 30 minut trucht Odżywianie : staram sie trzymac diete Cel : redukcja Stan zdrowia : Kolano prawe po wycięciu łakotki przyśrodkowej i rekonstrukcji ACL; w lipcu złamana noga w kostce i rozsypany staw skokowy Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ćwiczenia w domu Obwód pasa:82 Obwód klaty:86 Obwód uda:42 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:bez zarzutów Preferowane formy aktywności fizycznej: brak ograniczeń Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Stosowane wcześniej diety/rozkład b/w/t:brak [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 86kg 3. WZROST: 193cm 4. WYMIARY: -biceps: 36,5cm -klatka: 107cm -udo: 64cm -talia: 90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata z malymi przerwami 6. DIETA: nie sprecyzowana. 4-5 posilkow dziennie + bialko. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3-4 razy w tygodniu + trening koszykowki raz w tygodniu, 9. CEL CYKLU: [...]
Witam, dlugo sie zastanawialem co wybrać na pierwszy cykl. I padlo na turanabol solo. 1. WIEK:24 2. WAGA:98 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:120 -udo:67 -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 cykl 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:redukcja 10. [...]
Witam stworzyłem nowe konto, więc proszę się nie sugerować liczbą przeczytanych artykułów. Zrobiłem to gdyż jestem osobą rozpoznawalną na forum i wypowiadającą się w innych działach a zależy mi na anonimowości. hahahah :) więc tak: 1. WIEK:20 i 3msc 2. WAGA: 76 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps: 38,5L 39P -klatka: 114 -udo: 64 -talia: + - 80 5. [...]
[...] czarny chleb, serek biały, czasem jogurty, ryby Nie lubię: zup, owoców morza, jajek, dziwnych wymysłów. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak. Stan zdrowia: Zdrowa. Preferowane formy aktywności fizycznej: Jestem w stanie poświęcić około 2 godzin dziennie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie. Czy możliwe [...]
1. WIEK: 31 2. WAGA:około 105 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka: ze 120 -udo:około 70 -talia:tu jest grubooo:-P po obijaniu się pewnie z 90 będzie 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: będzie na cyklu 3-3/5 g/kg -węglowodany: wyjściowo 3 g, jak będzie zalewać tnę, jak stwierdzę, że można dowalić to dołożę do 4 -tłuszcz: reszta [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 78 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 118 -udo: 60 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: ~3500 kcal -białko: 3 -węglowodany: około 5 -tłuszcz: około 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 5x 9. CEL CYKLU: masa + siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. [...]
[...] w tygodniu siłownia - FBW, aero 20min. Odżywianie : staram się odżywiać według zapotrzebowania makro Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminy, BCAA, Białko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów [...]
[...] dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia domowa, Odżywianie: wszystko lubie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: dobry stan zdrowia Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 dni w tygodniu na siłowni domowej, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: żadne Czy możliwe [...]
[...] nadszedł czas na poważniejszy test dla Deonataya .Siarhei był zbyt zardzewiały i zbyt rozbity walki z Brewsterem, Briggsem, Heleniusem i Jenningsem kosztowały go mnóstwo zdrowia. Tak więc moim skromnym zdaniem Biały Wilk nie był w najlepszej dyspozycji wchodząc do ringu z Wilderem. Jedno jest pewne. Ten 27 letni Amerykanin ma kowadło w łapie [...]
[...] silowy 3 razy w tyg i 6 razy w tygodniu areoby Odżywianie: zjem wszystko, lubie wszystko Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: planuje jak wyzej 3x trening silowy(ok 45min) w tygodniu i 6x trening areobów(na poczatek po 20-30min) Stosowane [...]
[...] siłownia- aeroby + siłowy szczegóły wkleję niżej Cele : redukcja BF do 18-19% + zarysowanie mięśni (na brzuchu chyba wcale nie mam...) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : CLA, magnez, cynk Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : [...]
[...] sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia,2x basen,1x piłka nożna Odżywianie : dieta Cel : redukcja zbędnych paru kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,basen,bieganie,gry zespołowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko Czy możliwe jest [...]
[...] inne formy aktywności (jak często): 3x tyg. trening FBW, Rower (pare razy w miesiącu), sporadycznie basen lub bieg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Trening siłowy (Split, FBW, Crossfit), Sztuki Walki, Pływanie, Bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]
